目前，我国已全面进入电子信息化时代。手机、平板、电脑、网络电视等电子终端的使用早已不再局限于日常娱乐，更包含办公、社交、学习等各个方面。各类人群接触电子屏幕呈现频率更高、时间更长、使用范围更广的特点。于是，我们每个人都成为“读屏人”。但信息化便利也给我们带来新的“痛点”——眼睛干涩。
读屏为何会眼干？
长时间使用电子产品、面对屏幕的人群，会出现以眼部不适，如眼睛干、磨、涩、胀，视物模糊为主的症状，同时会引起颈肩、腰背不适感。
临床研究表明，经常面对视频显示终端是引起干眼症最为显著的危险因素。当人们看电子屏时，眨眼的次数会由原来的每分钟16～20次降低至每分钟4～6次，泪液敷布眼表的次数因此减少。同时，电子屏的屏闪也会加速泪膜的破裂时间。这些因素均增加了干眼症的发生风险。
矛盾的是，目前人们还无法脱离被电子产品包围的“牢笼”，因此，干眼症患者人数逐年增多。而且不少患者依赖人工泪液、局部抗炎眼药水等药物，不但症状易反复，长期效果也不理想。
防治干眼中医说
需重视睡眠 《黄帝内经》认为，“目系通于脑，为肝之窍，心之使”“心主神明……神藏于心，外候于目”，而“肝藏血”“目得血而能视”“人卧血归于肝”。因此，中医认为，良好、适时的睡眠有助于养护肝血、调护心神，进而起到滋润明目，预防、缓解眼睛干涩和疲劳的作用。在这里特别应该强调的是睡“子午觉”，即晚上11点前一定要进入睡眠状态，中午12点后需进行半小时左右的小憩。
当调理颈项 长时间使用电子产品的人可能有颈椎病或者肩颈部不适的经历，但很少有人会把颈椎病与干眼症联系起来，其实两者是有明显相关性的。中医认为，颈项部位是脏腑精气上荣于目的重要通道，例如《灵枢》中说“五脏六腑之精气，皆上注于目而为之精……后出于项中”。从经络角度来看，颈项部是沟通脏腑与眼睛经络通道的“函谷关”。从解剖位置及生理病理关系来说，颈椎的病变会影响脑供血的充足，进而影响眼部供血，从而引起眼睛干涩、疲劳、视物模糊等一系列眼睛不适症状。
亦重视情绪 目窍应于肝，属木，其性喜调达通畅而恶抑郁。怒伤肝，怒则气血郁于上；肝郁，则抑郁愤懑，气血不和。肝气、肝血不调，则精气津液化生无源，眼睛干涩。临床发现，长期抑郁、焦虑及愤懑不平等负面情绪与干眼症的发病率具有明显的相关性。当今社会，人们面临来自各方面的压力，难免有情绪的波动，积极进行自我调节、保持平和乐观的心态是很必要的。
晨起熏艾灸 古人多有晨起熏艾的习惯。清晨为一天阳气初生之时，此时艾灸颈项部相关穴位，可起到促进气血运行、缓解视疲劳及干眼症的作用。可选颈项部的大椎穴、风池穴，头顶的百会穴，以及与眼部相关的远端穴位，如足三里穴、光明穴。以上穴位每组任选1～2个，进行温和灸：将艾条的一端点燃，对准应灸的腧穴或患处，距皮肤1.5～3厘米，以感觉穴位温热、舒畅为度。每次20分钟左右即可。
来源：综合自《中医健康养生》杂志2025年4月刊
